Conversor de Ritmo Passadeira ↔ Estrada
Dois conversores num só. Usa o primeiro para transformar um treino de passadeira no ritmo equivalente na estrada, e o segundo para saber que velocidade pôr na passadeira para um ritmo-alvo de estrada.
Como é calculado
Os dois conversores usam a equação metabólica de corrida da ACSM, com a corrida no plano ao ar livre modelada como 1% de inclinação na passadeira (Jones & Doust, 1996). A 1% de inclinação, a velocidade da passadeira e a da estrada coincidem; a 0%, o ritmo equivalente na estrada sai um pouco mais lento, porque o tapete e a falta de resistência do ar tornam a passadeira mais fácil. Mais fiável acima de ~8 km/h.
Perguntas frequentes
Que inclinação devo pôr?
Cerca de 1%. A velocidades de corrida, 1% reproduz o custo energético da corrida no plano ao ar livre.
Porque é o ritmo de estrada mais lento que a velocidade da passadeira?
O tapete ajuda-te e não há vento a empurrar, por isso o mesmo esforço move-te um pouco mais devagar ao ar livre.