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Plano 5K — 16 Semanas
Começa a correr com mais confiança, consistência e clareza. Dezasseis semanas de corrida, força e mobilidade para o teu primeiro 5K — ou um 5K mais forte. Método, não motivação.
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Espaço publicitárioAdSense / Ezoic
O que inclui
- 16 semanas de treino estruturado
- Corrida, força e mobilidade
- Download imediato em PDF
- Para iniciantes e intermédios
- Treino prático, claro e progressivo
Para quem é
Para quem está a começar a correr e quer chegar aos 5K com segurança, ou para quem já corre e quer estruturar o treino e ganhar consistência.